每个人都想长寿，但有时候说起来容易做起来难。其实一个人寿命的长短跟很多因素有关的，比如说睡觉，睡眠是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。因此我们从大家睡觉时的表现，也能看出一个人身体健康与否。一般来说，寿命比较短的人，睡觉时大多会有下面几种表现，如果说你一个都没有，或许你会比较长寿，但是即便你只占了一个都要注意。

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1、频繁的胸痛、胸闷

睡觉的时候感到频繁的胸痛，常常伴有胸闷，心悸，气促不适，这个时候千万不要忽视，特别是你有高血压，冠心病，糖尿病等基础疾病，这种情况要高度警惕变异性心绞痛，不同于稳定型心绞痛，它往往更加危险。

2、一侧肢体麻木

睡觉时总是感到一侧肢体麻木，睡觉的时候我们的血液流动速度减慢，血液更加粘稠，这个时候，也更容易发生急性脑梗，如果睡觉的时候总是感到一侧肢体麻木，乏力，甚至伴有活动障碍，一定要高度警惕是不是脑梗，需要及时检查。

3、头昏头痛

睡觉时总是感到头昏头痛，晚上睡觉的时候，也是脑血管疾病的高发阶段，这个时候，更容易出现脑梗死或脑出血，所以睡觉的时候如果出现头昏头痛，建议你不要忽视，应该及时到医院检查。

4、尿频尿急

如果在睡觉的时候总是感觉到有尿意，需要多次起身排尿，有可能也是寿命缩短的标志。夜间总是需要起身排尿和很多方面因素有关，例如糖尿病、膀胱疾病、泌尿系统感染在发病过程中，都会导致夜间尿液增多。当尿频尿急的现象明显，身体健康也会受威胁，这种信号存在需要及时检查一下身体，以免疾病发生。

寿命短的人，睡觉时，一般会有以上这4种表现，占一个都要注意！那么想要身体更加健康长寿我们平时可以从生活习惯和饮食习惯入手，具体应怎么做，我们一起来看一下！

1、戒烟酒

抽烟容易导致人患癌症。无论是为自己的身体健康，还是为了家人不吸收二手烟，戒烟是刻不容缓的。酒中含酒精，过量喝酒容易引起酒精中毒，伤肝。远离烟和酒，在很大程度上就相当于迈出了远离疾病的第一步。

2、健康饮食

平时也不要单一进食某些食物，五谷粗粮、水果蔬菜等都需要多吃，这样才可以满足身体的营养需求，避免缺乏某些物质而出现营养不良的情况。另外，部分辛辣、油腻的食物需要忌口，合理控制体重。

3、饮水充足

想要活得更加长久，平时就需要多补充水分。充足的饮水量是促进健康的有效方式，部分人总是等到严重口渴才喝水，身体缺乏水分，通常会导致毒素堆积，这样出现疾病的可能性会比较高。因此，平时应该保证有充足的饮水量。

4、坚持运动

众所周知，生命在于运动。现代社会节奏很快，工作很忙，家庭事务繁多，很多人会找不到时间来运动。或者有时间了，只想躺着休息，没有兴趣去锻炼。但是工作再忙也不能疏于锻炼，因为运动能够使内分泌系统保持一个平衡的状态，从而提高人体的抗病能力，何乐而不为。

5、保持心情平和的状态

学会调理自己忧虑紧张的情绪。不要轻易的动怒发火，多一些宽容。长期愤怒会影响气血的运行，并且会引起气滞气逆，容易诱发心血管疾病，这对于寿命的影响是非常大的。尤其是在每天睡觉之前要保持情绪的稳定，不要过度的思虑，平时与人交往时少一些算计，懂得包容他人。

6、按摩身体

到了中年阶段想要促进健康，就需要养成良好的习惯。早上起床之后如果可以适当按摩一下身体，对健康长寿有促进作用。现在很多人都是因为缺乏运动而导致身体循环能力下降，在血管流通不顺畅的情况下很容易出现各种病痛，像常见的头痛、胸闷都和血液流通不顺畅有关。