小张在最近一次的体检中，检查出尿酸300+，偏高。

适逢年末，各种聚会频次陡然上升，小张紧张不已：领导敬酒，不能不喝吧？

同事小李给他出主意：你先倒点雪碧在杯子搅和搅和，气泡一消，不就变「白酒」了吗？

(相关资料图)

小张觉得主意不错，正打算到时候实践一番。

没想到，被隔壁来串门的小吴听到了，立刻，小吴无情举报了ta。

先别急。

小吴举报的可不是小张小李，而是「雪碧」。

含糖饮料正在偷偷升高你的尿酸

《欧洲抗风湿病联盟对痛风的管理建议（2016）》针对痛风和高尿酸血症给出的「要少吃」的膳食建议，实际上一共有三条，除了大家熟知的酒精和高嘌呤食物，还有一项是含糖饮料。

含糖饮料明明没有嘌呤，为啥会升高尿酸呢？

其实，尿酸，不只和吃进去的嘌呤有关。人体自身，也在产生嘌呤，这种嘌呤叫做内源合成嘌呤。

有些食物很心机，虽然自己不含嘌呤，但它里面含有的某些成分却能促进身体合成更多嘌呤，从而造成尿酸升高，比如说，各类含糖饮料。

不少高尿酸患者，对含糖饮料的危害毫不知情，甚至可能觉得用饮料代替酒，是一种健康的饮食选择，那就真的得不偿失了。

含糖饮料还可能增加痛风风险

哈佛大学科学家的两项发表在医学顶刊BMJ和JAMA上的研究显示，含糖饮料摄入更高的人，即便本来没得痛风，后续发生痛风的几率也更高。

也就是说，含糖饮料还可能进一步诱发痛风，而且果汁同样需要警惕。

果糖是所有糖当中的一种特别的存在。

肝脏处理其他糖的时候，都有各种机制调节处理这些糖的速度，保证不慌不忙有条不紊把事儿做完。只有处理果糖的时候，是一上来就油门踩死、不装刹车的那种疯狂。这种疯狂处理的过程，最终会促进生成更多的嘌呤。

而肝脏也会不停歇的把这些堆积的嘌呤拿来合成尿酸，直接的结果就是导致血尿酸上升。有研究还发现果糖分子结构类似尿酸，可能会引起肾脏排泄尿酸能力下降。两种作用下，尿酸想不高都难啊。

当我们在选择饮料时，多看一眼配料表，如果看到配料表里标注成分包括白砂糖/冰糖/红糖（99.9%的蔗糖）、蜂蜜（三分之一以上的果糖）、果葡糖浆（果糖和葡萄糖的混合物），就要警惕痛风找上门了。

对于高尿酸血症和痛风患者，含糖饮料（包含果汁）能少喝就少喝，能戒就还是戒了。返回搜狐，查看更多

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