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01.第一周

戒烟最困难时间可以说戒烟后的第一周，在戒烟的1-7天复吸人数最多，达到60%。吸烟者戒烟后，因为血液里烟焦油浓度减少，加上心理和习惯养成的原因，试着戒烟者会有诸多不适，如期盼吸烟、焦躁不安、抑郁、紧张、易怒、无精打采、注意力不能集中、失眠病等不适。

戒断症状在戒烟后几小时就会出现，尽管汹汹可是戒断症状是暂时的，多数人会到3～4周后逐渐减弱至消退。实际上，这也是戒烟后人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的本身调节的过程。

戒烟一个重要的，心理烟瘾也很困难，生理烟瘾有个几个月就过去了，但心理上需要长期坚持，持不下去。

这个时候的话需要下定决心戒烟，尤其是遇到那种有发生吸烟的环境里，它可能会致使身体心理发生有心烦。容易出现触景生情，从而导致发生想吸烟，这个主要依靠自己下定决心，操纵不吸烟。

吸烟是一种不好的生活习惯，在工作或者生活中，由于很多人吸烟容易出现复吸，而且在戒烟的过程中会使人身体精神都受到不习惯，这个就要自己下定决心，坚持到底，就可以将这个烟戒除，降低发生病症，更有利于健康。